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3 、跟隨冥想引導(dǎo)的語音平緩呼吸 過程中走神是正常的 只需將注意力輕輕拉回到聲音上 不必追求完美效果。
4 、白天可在“放松”專區(qū)進(jìn)行短時壓力緩解練習(xí) 這有助于積累平靜感 長期使用對夜間睡眠質(zhì)量提升更有幫助。
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短暫性失眠，需要助眠的人群
希望排除身心焦慮和環(huán)境嘈雜，專注、冥想人群
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不規(guī)律作息、睡眠拖延癥的人
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